/ تقنية

الوضعية الصحية لاستخدام اللابتوب

هل تستخدم حاسبًا محمولًا Laptop لإنجاز أعمالك المختلفة؟
صمُمت اللابتوبات بدايةً لفترات الاستخدام المتقطعة وغير الطويلة، إلا أن كثيرين يعتمدون عليها في عملهم اليومي، هذه النصائح  تساعد في تقليل الإجهاد العضلي أثناء العمل:
laptop.jpg

انظر إلى الصورة أعلاه، أيًا كان الجهاز الذي تستخدمه عاديًا أو محمولًا، يجب أن تجلس بحيث تشكل زوايا قائمة (الظهر، المرفقين، والقدمين).

الحد الأدنى لإقتراب عيناك من الشاشة هو مقدار طول يدك، كما تجلس الآن مدّ يدك باتجاه الشاشة، يجب أن تتلامس مع أطرافها فقط.

حالما تتوقف عن استخدام الفأرة ولوحة المفاتيح أعد يديك إلى وضعها الأول – زوايا قائمة.

خذ استراحات منتظمة (مثلًا كل أربعين دقيقة) كي تريح كلًا من عيناك وجسدك، تمشّى لبضع دقائق وتنفس بعمق.

اشتري حاملًا لحاسبك مع إمكانية تعديل زاوية الرفع، بالإضافة إلى لوحة مفاتيح وفأرة لاسلكيتان، لأجل تحقيق الوضع السليم السابق.

اجلس على كرسي مناسب قابل للتحريك وتعديل الارتفاع، بحيث يبقى ظهرك عاموديا مع تدعيم المرفقين، إذا لم يتناسب مع طولك اشتري شيئًا تضعه تحت قدميك.

المصدر.

شاهد هذا أيضًا.